Os alunos devem ser divididos em 4 zonas A – B – C – D, o professor pode determinar um tempo de atividade orientada para que sejam feitas as trocas de atividades ou trocar conforme o tempo de engajamento. Atividades:
1) Os alunos realizam corrida ou saltos nos bambolês ou criam movimentos diferenciados. Realizam os movimentos na ida e volta caminhando pelo outro lado;
2) Salto com um pé ou dois pés;
3) Cabo de guerra;
4) Arremesso de bola na parede;
5) Arremesso a distância com alvos fixos no chão;
6) Saltos nos cones ou zigue-zague. Iniciam o movimento em uma direção e voltam caminhando pelo lado dos cones.
7) Chute ao gol com obstáculos